Você sabe que para ter uma vida saudável é preciso se exercitar, além de cuidar da alimentação. Alguns podem dizer: não faço nada porque não gosto. Mas tenha certeza que se procurar, encontrará algo que lhe dê satisfação. Veja se tem prazer, por exemplo, pela corrida de rua. Esse tipo de atividade física cresce, cada vez mais, principalmente no interior de São Paulo. Hoje, é comum encontrar pessoas correndo pelas avenidas da cidade. Se quiser experimentar essa modalidade, leia as dicas da Medical.

- O primeiro passo é consultar um médico para fazer um check-up. Verificar se tudo está 100% é essencial para você ter tranquilidade para praticar qualquer exercício.

- Nessa modalidade, 30 minutos antes da corrida, é possível comer carboidratos e alimentos com energia. Apesar dessa dica, o ideal é procurar um nutricionista para fazer a dieta certa.

- Preocupe-se ainda com as roupas. Com certeza, escorrerá muito suor do seu corpo e sentirá um calor intenso. Então, invista em roupas leves para ter maior conforto e compre um tênis adequado para realizar a atividade.

- Manter-se hidratado é fundamental. Afinal você gastará muito líquido durante o percurso.

- Como acessório, especialistas pedem para colocar um relógio de pulso. Dessa maneira, conseguirá controlar o tempo da corrida.

- Sabe-se que veteranos em corrida ficam mais atentos aos quilômetros percorridos, porém os iniciantes devem ter consideração apenas pelo tempo gasto.

- Não é uma boa opção sair correndo logo na primeira vez. Aconselha-se começar aos poucos. Inicie com caminhadas leves e quando pegar a prática, agilize os passos. Depois disso, alterne entre caminhadas e corridas. E enfim, corra para valer.

- Como é iniciante, a duração da atividade deve ser curta. Aumente o tempo aos poucos.

- Esteja alerta aos sinais do seu corpo. A cada dia de atividade sinta se ele está respondendo bem a sua nova realidade. Respeite os seus limites. Caso sinta algo diferente, procure um médico.

- Para o desempenho atingir o esperado, também é preciso descansar e bem. Então, tenha uma noite de sono saudável.

Depois de saber essas dicas, a Medical tem certeza que você será assíduo na corrida. Mais uma recomendação: tente levar essa atividade para a sua vida. Geralmente, quem prova, não larga mais.